Se avete già provato l'allenamento del precedente post: "Allenamento Sumji Sura", e pensate di avere l'arco "abbastanza a posto", il test di allenamento che proponiamo ora, vi migliorarà il raggruppamento delle frecce nel tiro all'aperto.
Derivato dall'allenamento indoor con tiri a 18 m su targa rovesciata (quadro bianco da 40x40 cm), su cui si effettuano volee di raggruppamento senza un particolare punto di mira, il tiro con la "mira indotta" alle distanze Fita (maschile: m 90-70-50-30 m; femminile: m 70-60-50-30), viene suggerito invece su targhe regolamentari. Rispetto al già citato allenamento "Sumji...", i punti verranno assegnati misurando la circonferenza massima della rosata con il metro da sartoria. Allo scopo sono ottimi anche i metri di carta dei magazzini del "fai da te".
Lo scopo principale è quello di "distrarre" la mente dal risultato dei punti e di concentrarla sul "concetto di volee". Indurre quindi la mente a pensare solo all'esecuzione del tiro evitando gli eccessi di aspettative nella ricerca del giallo. E' noto che gli "eccessi di mira" rallentano il tiro e lo rendono poco fluido causandone l'allargamento della rosata. Tecnicamente poi è più facile spostare una intera volee nel centro, agendo con correzioni dell'arco - con il mirino o con il "berger" - pittosto che intervenire sull'arciere per ogni singola freccia. Se poi il nostro livello di preparazione non ci consente di ottenere una buona rosata, è proprio questo l'allenamento che fa per noi. Ripetere il test fino ad ottenere rosate di misura costante ed infine tornare al test principale segnando i punti.
I due test di allenamento sono integrabili. I risultati intrecciati possono rivelare le potenzialità dell'arciere o le sue carenze. Per esempio: buone rosate e scarsi punteggi, possono rilevare un cattivo controllo dell'arciere nel passaggio tra le diverse distanze. Il potenziale è elevato ma forse i tempi di esecuzione del tiro non sono sempre gli stessi - eccesso di mira o semplice emotività - lavoriamo allora sulla respirazione per controllare il ritmo nell'esecuzione della volee. Buon lavoro a tutti!
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